Menu
Menu
Menu
Meer controle krijgen over je gezondheid?
In onze 4Effect Academy koppelen we de theorie aan de praktijk en geven we je alle tools in handen voor meer welzijn.
Of het nu gaat over voeding, lichamelijke klachten of je mentale welzijn, bij 4Effect bieden we je de beste zorgen aan.
Dat doen we dankzij een unieke totaalaanpak die verder kijkt dan alleen je klacht, maar focust op jou als persoon. We combineren daarbij, waar nodig, een aantal disciplines en technieken om op een duurzame manier je klachten te behandelen. Bij 4Effect vind je dus geen one-size-fits-all-aanpak. Wel een persoonlijk behandelplan, afgestemd op jouw klachten, noden en doelen.
Die totaalbenadering betekent ook dat we de praktijk aan de theorie koppelen. In onze 4Effect Academy delen we met jou onze kennis over alle aspecten van je gezondheid. Dankzij ons ruim aanbod aan praktische workshops en boeiende inspiratiesessies doe je een massa aan inspiratie, expertise en praktische kennis op. Zodat je zelf meer controle krijgt over je gezondheid.
Ontdek ons aanbod aan workshops & inspiratiesessies per thema
Beweging
Slimmer trainen, sneller resultaat! Ontdek de wetenschap achter je workout.
Woensdag 08 oktober 2025
09:00u
Maandag 13 oktober 2025
19:00u
Je traint, je beweegt, je zweet… maar weet je ook waarom je doet wat je doet? In deze workshop duiken we op een begrijpelijke én praktische manier in de wetenschap achter een effectieve (cardio)training.
We leggen je uit hoe je met minder tijd méér resultaat boekt — door slimmer te trainen, niet per se harder. Je leert o.a. hoe je hart, longen en bloedvaten reageren op belasting, waarom herstel net zo belangrijk is als inspanning, en hoe je met kleine aanpassingen in je training grote stappen kunt zetten richting je doelen. De focus ligt op cardiotraining. Wat is de why, how & what van dit type training? Wanneer doe je genoeg of teveel?
In deze workshop zeker niet enkel droge theorie, wél hands-on tips die je meteen kunt toepassen in je eigen trainingen bij Gym Tonic of elders. Deze sessie is ideaal voor iedereen die met meer inzicht en motivatie conditie wil opbouwen of verbeteren, of je nu beginner bent of al jaren sport.
Aan het einde van deze workshop doen we samen een FTP (funcrtional threshold power) test zodat je weet waar je staat op conditioneel vlak. Vervolgens kan je effectief aan de slag met alle tips.
Deze workshop gaat door in de Gym Tonic Cycling Box. Duur: 90 minuten.
Efficiënt Bewegen: Slimme Strategieën voor een Actieve Dag.
Donderdag 08 januari 2026
09:00u
Maandag 12 januari 2026
19:00u
Zit je (te) vaak stil? Dan ben je zeker niet de enige. Tussen werk, huishouden en de dagelijkse drukte schiet extra sporten er al eens bij in. Maar goed nieuws: meer bewegen hoeft niet altijd te betekenen dat je extra tijd moet inplannen in je volle agenda.
In deze workshop ontdek je hoe je méér beweging inbouwt in je dag, zonder dat het voelt als “nog iets dat moet”. We geven je slimme, haalbare en verrassend eenvoudige strategieën waarmee je jouw lichaam actiever maakt tijdens gewone momenten: op je werk, thuis, in de file of tijdens het koken.
Van energizers die je bureausleur doorbreken tot dagelijkse gewoontes die echt verschil maken – je vertrekt met concrete tips die je meteen kunt toepassen Elke stap telt!.
Perfect voor wie dagelijks meer wil bewegen, en voor wie zijn of haar gezondheid een duwtje in de rug wil geven zonder extra tijd of stress.
Na deze workshop zal je erin slagen om aan de dagelijkse WHO-beweegnorm te voldoen en zal je snel de vele effecten van meer dagelijkse beweging op je fysieke, mentale én sociale welzijn ervaren. Het effect wordt je beste motivator!
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy & op de functionele zone van Gym Tonic. Duur: 60 minuten
Sterke rug, soepele nek: voorkom en verlicht klachten op een slimme manier!
Woensdag 08 april 2026
09:00u
Maandag 13 april 2026
19:00u
Last van een zeurende onderrug of een stijve nek na een lange dag zitten, autorijden of scrollen? Je bent zeker niet alleen. Rug- en nekklachten komen vaak voor, maar dat betekent niet dat je ermee moet leren leven.
In deze workshop ontdek je hoe je op een actieve manier en met gerichte beweging, houdingsbewustzijn en eenvoudige dagelijkse aanpassingen je rug en nek sterker én soepeler maakt. We leggen je op een duidelijke manier uit waar die spanningen vandaan komen én – belangrijker – wat je er zelf aan kan doen.
De meest EFFECTieve aanpak van rug- en nekklachten is immers de actieve aanpak!
Verwacht geen complexe toestanden of moeilijke rekoefeningen, wél praktische tips, slimme oefeningen en inzichten die je meteen kan toepassen. Zowel preventief als bij bestaande klachten.
Kortom: deze sessie helpt je letterlijk en figuurlijk sterker in je lichaam te staan – elke dag opnieuw. Dankzij deze sessie breng je je rug & nek op een slimme manier terug in actie 😉
Deze workhshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten
Bouw aan je kracht: functioneel trainen voor een sterker lichaam
Maandag 22 juni 2026
09:00u
Woensdag 24 juni 2026
19:00u
Sterk zijn gaat verder dan spiermassa kweken. Het gaat om een lichaam dat moeiteloos meebeweegt met je leven – van boodschappen tillen tot vlot rechtkomen, van een lange werkdag doorkomen tot pijnvrij bewegen.
In deze workshop ontdek je wat functionele krachttraining écht betekent: slim, doelgericht en afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft. Je krijgt duidelijke uitleg over de why, how & what van krachttraining en we lichten een total body schema in detail uit.
Want sterk zijn is geen doel op zich… het is de basis om vrij te kunnen bewegen, vol energie. Krachttraining is écht op elke leeftijd en voor elk fitheidsniveau een meerwaarde: of het nu gaat om een sterk en gespierd lichaam, het behouden van een gezond gewicht met ouder worden of het voorkomen van blessures.
Na deze workshop vind je het krachtschema terug in de Gym Tonic app en kan je er gericht, effectief én met kennis van zaken mee aan de slag!
Deze workshop vindt plaats op de krachtzone op de 1e verdieping van Gym Tonic. Duur: 60 minuten.
Bewegen als medicijn
(zonder bijsluiter).
Dinsdag 9 december 2025
19:00u
Woensdag 17 december 2025
09:00u
Wist je dat er één wondermiddel bestaat dat geen bijwerkingen geeft, je humeur boost, je lichaam sterker maakt én je hoofd helder houdt?
Nee, het zit niet in een pilletje… Het is gewoon bewegen!
In deze interactieve en inspirerende workshop duiken we samen in de krachtige wereld van beweging als medicijn. Geen droge theorie, maar wetenschappelijk onderbouwde inzichten die je écht iets bijbrengen – met een glimlach en een flinke portie ‘aha!’-momentjes
We leggen haarfijn uit hoe regelmatige beweging niet alleen je fysieke fitheid opkrikt, maar ook een mega-impact heeft op mentale veerkracht. Denk aan het voorkomen én aanpakken van klassiekers zoals hoge bloeddruk, cholesterol, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en metabool syndroom.
Ook als het leven je even uitdaagt, blijft bewegen een trouwe bondgenoot.
We zoomen in op de rol van beweging tijdens en na een kankerdiagnose én hoe het kan bijdragen aan een betere levenskwaliteit. Ook neurologische aandoeningen zoals Parkinson en Alzheimer komen aan bod, en we laten zien waarom stilzitten écht het nieuwe roken is.
Je krijgt concrete tips, nieuwe inzichten én vooral veel motivatie om zelf aan de slag te gaan.
Deze workshop vindt plaats in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten.
Voeding
Sportvoeding: wat eet je voor meer kracht, betere sportprestaties en sneller herstel?
Woensdag 22 oktober 2025
09:00u
Maandag 27 oktober 2025
19:00u
Een gezond, evenwichtig en aangepast voedingspatroon is als actieve sporter onmisbaar.
Maar wat je eet je precies om kracht op te bouwen, duurinspanningen te verbeteren en sneller te herstellen na een wedstrijd of intensieve training? Of wanneer je zeer actief leeft en veel sport?
In deze workshop geven we je tal van effectieve en bruikbare tips om je lichaam optimaal te voeden en bij te dragen aan betere sportprestaties en optimaler herstel.
We leggen uit wat je best eet, wanneer & hoeveel, zowel tijdens training maar ook in voorbereiding van een wedstrijd, tijdens de wedstrijd als erna. We leggen ook uit waarom je bepaalde keuzes beter wél of niet maakt.
We geven ook toelichting bij de voedingssupplementen die je als actieve sporter kan overwegen, waarom deze van waarde zijn en welke effecten je ervan mag verwachten.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur 60 minuten.
Slim eten zonder dieet: voeding en levensstijl tips in de praktijk.
Donderdag 22 januari 2026
09:00u
Maandag 26 januari 2026
19:00u
Ben je ook klaar met dat eeuwige diëten zonder resultaat?
Tijd om het roer om te gooien! In deze workshop krijg je geen verboden lijstjes of magische shakes voorgeschoteld, maar een realistische én lekkere aanpak voor een gezonde relatie met voeding – eentje die wél werkt op lange termijn.
Want eerlijk? Je lijf wil gevoed worden, niet gevuld. En dat mag met smaak, plezier én zonder schuldgevoel.
Je ontvangt tal van praktische, down-to-earth tips & tricks waarmee je meteen aan de slag kan. Je ontdekt hoe je kleine aanpassingen kan maken die op lange termijn grootse resultaten geven. We vertrekken vanuit een totaalbenadering waarin voeding, gedrag én mindset samenkomen – met respect voor je lichaam én je smaakpapillen.
Deze workshop is een must voor wie op zoek is naar meer energie, minder cravings en vooral: meer vrijheid rond voeding.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten
Wat zit er écht in je eten? Leer voedingsetiketten lezen, interpreteren én begrijpen.
Woensdag 22 april 2026
09:00u
Maandag 27 april 2026
19:00u
Weet wat je eet! Sta jij soms bewust stil bij de samenstelling van hetgeen je dagelijks eet?
In deze workshop leer je hoe je etiketten van voedingswaren leest, interpreteert én begrijpt, zodat je gezondere & betere voedingskeuzes kan maken.
Is light wel echt gezonder? Is suikerarm altijd beter? Is eiwitrijk een hype of draagt het bij aan gezond eetpatroon?
We geven je een aantal praktische facts en figures mee bij het lezen van voedingsetiketten en geven meer uitleg bij de wetgeving binnen de voedingsindustrie.
Dankzij deze workshop zal je in staat zijn bij het boodschappen doen bewustere voedingskeuzes te maken, wat zal bijdragen aan een gezonder en evenwichtiger voedingspatroon.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Je bent wat je eet: hoe je voeding ziekte voorkomt & gezondheid stimuleert.
Maandag 1 december 2025
19:00u
Donderdag 4 december
09:00u
Wat je dagelijks eet, beïnvloedt veel meer dan je denkt. Je voeding stuurt je energieniveau, versterkt je weerstand, ondersteunt herstel en speelt een cruciale rol in je mentale welzijn.
In deze workshop ontdek je hoe voeding het verschil maakt tussen klachten onderdrukken en échte gezondheid stimuleren.
We nemen je mee in een verhaal dat niet steunt op hypes of trends, maar op stevig wetenschappelijk onderbouwde inzichten.
Van chronische ontstekingen en metabool syndroom tot hormonale disbalans en immuniteit: je krijgt een helder overzicht van hoe voeding het lichaam positief of negatief kan beïnvloeden – en wat jij daarin zelf actief kan doen.
Geen strikte regeltjes of dogma’s, wel toepasbare kennis, vertaald naar de praktijk. Want voeding is geen trucje, het is een krachtige hefboom voor wie op zoek is naar duurzame verandering en EFFECT op gezondheid.
Deze workshop biedt inzicht, richting en vooral een onderbouwd kader om gezondheid bewust in eigen handen te nemen.
Want wat je vandaag eet, bepaalt hoe je je morgen voelt – en dat is geen buikgevoel, maar wetenschap.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten
Mindset
Van uitstellen naar aanpakken: de moving shift van moeten naar willen én doen!
Maandag 10 november 2025
09:00u
Woensdag 12 november 2025
19:00u
Goede voornemens beginnen vol enthousiasme, maar waarom is het zo moeilijk om vol te houden?
Met deze workshop leer je hoe je stap voor stap nieuwe, actieve & gezonde gewoontes kunt opbouwen en ook vasthouden. Je ontdekt hoe je op een duurzame manier de shift maakt van extrinsieke (van buitenaf) naar intrinsieke (van binnenuit) motivatie.
Je krijgt inzicht in de verschillende fasen van gedragsverandering, de valkuilen in elke fase én je krijgt inzicht in een aantal technieken om te bewegen van goed voornemen naar blijvend nieuw gedrag.
Met deze workshop maak je aan de hand van tal van praktische tips de moving shift van moeten naar willen… én effectief blijven doen.
Bereid je voor op een hands-on workshop die je motivatie voor goed een stevige boost zal geven en dit op heel wat verschillende vlakken, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Help, mijn hoofd draait op turbo! Praktische tools voor mentale rust en meer veerkracht.
Maandag 9 februari 2026
09:00u
Woensdag 11 februari 2026
19:00u
We leven in een tijd waarin alles sneller moet, luider klinkt en constant op ons afkomt. Je hoofd zit vol. Je to-dolijst groeit sneller dan je inbox. Het voelt alsof er 38 tabbladen openstaan, en je vindt het juiste venster niet meer terug.
In deze workshop krijg je heldere inzichten en vooral praktische tools om het mentale volume wat zachter te zetten.
Geen zweverige tips, maar down-to-earth technieken die werken – en die je meteen kan toepassen in je dagelijkse leven.
We leren je hoe je rust kan creëren, zelfs als de wereld rondom je blijft doordraaien. Hoe je bewuster omgaat met je aandacht, beter leert schakelen tussen actie en herstel, en je veerkracht vergroot – zowel op het werk als thuis.
Minder chaos in je hoofd. Meer ruimte in je dag. En vooral: meer regie over hoe jij omgaat met de druk van buitenaf.
Want als je hoofd helder is, kan de rest volgen.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten.
Van “Ja, maar…” naar “Ja, én!”: de mindshift naar meer effect en plezier in je leven.
Maandag 10 november 2025
09:00u
Woensdag 27 november 2025
19:00u
Darwin zei het lang geleden al: ‘het is niet de sterkste of de meest fitte die overleeft, wel diegene die zich het beste kan aanpassen’
In deze workshop ontdek je het verschil tussen een statische mindset en een groeimindset. Je leert ook wat de vele voordelen zijn van een groeimindset, zowel in je persoonlijke als professionele leven, maar ook in relatie tot het ontwikkelen van een gezonde en actieve levensstijl.
Met tal van praktische en onmiddellijk bruikbare tips helpen we je de mindshift te maken van ‘ja… maar’ naar ‘ja… en’ zodat je beter leert omgaan met verandering en ontdekt dat in elke ‘krisis’ ook kansen schuilen.
Na deze workshop zal je ontdekken dat een mindset gericht op groei en innovatie leidt tot meer effect en plezier in je dagelijkse leven en dit op vele vlakken.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Jouw 3 batterijen in balans: tips om fysiek, mentaal en sociaal fit te blijven.
Maandag 10 november 2025
09:00u
Woensdag 12 november 2025
19:00u
Het leven raast aan volle snelheid voorbij. Je wil veel, je doet veel, maar hoe zorg je ervoor dat je niet leegloopt onderweg? In deze workshop ontdek je hoe je drie essentiële batterijen – fysiek, mentaal en sociaal – samenwerken én hoe je ze opgeladen houdt.
We brengen in kaart hoe die drie batterijen elkaar beïnvloeden en hoe onevenwicht op één niveau meteen impact heeft op de rest. Je krijgt inzichten in hoe deze balans bepalend is voor je veerkracht, je energieniveau en je vermogen om met stress om te gaan.
Of je nu wil voorkomen dat je opbrandt, wil leren schakelen tussen actie en herstel, of gewoon meer uit jezelf en je leven wil halen: deze workshop geeft je de tools in handen om duurzaam sterk te blijven staan.
Verwacht geen vage theorie, maar concrete tips waarmee je fysiek, mentaal en sociaal sterker wordt – én blijft.
Want wie zijn batterijen goed beheert, houdt het niet alleen langer vol, maar beleeft ook meer kwaliteit onderweg.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Stressmanagenement
Van stress naar rust: praktische ontspanningstechnieken voor elke dag.
Maandag 24 november 2025
09:00u
Woensdag 12 november 2025
19:00u
Voel je je vaak gejaagd of overprikkeld? In deze hands-on workshop leer je eenvoudige maar krachtige ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness.
Je leert praktische tools waarmee je stress direct kunt verminderen in je dagelijks leven.
We leggen de why, how, what van een aantal onderbouwde ontspanningstechnieken uit en oefenen deze samen in de praktijk.
Deze workshop is voor wie wil vertragen zonder stil te vallen. Voor wie opnieuw wil voelen wat echte ontspanning is – en hoe je die bewust kan opzoeken, elke dag opnieuw.
Rust is geen einddoel. Het is een vaardigheid. En je kan ze leren.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy en de body & mind zaal van Gym Tonic. Duur: 75 minuten.
Breinkracht in beweging: train je focus als een spier!
Maandag 23 februari 2026
09:00u
Woensdag 25 februari 2026
19:00u
Je brein is je belangrijkste werktool – maar tegelijk ook je grootste afleider. In een wereld vol notificaties, deadlines en prikkels is gefocust blijven een echte uitdaging.
Toch is net dat vermogen om je aandacht te sturen dé sleutel tot meer productiviteit, rust en mentale veerkracht.
In deze workshop leer je hoe focus werkt in je brein, waarom multitasken je meer kost dan het oplevert en wat je kan doen om je mentale energie slim te beheren. Geen zweverige concentratietips, maar concreet bruikbare strategieën die je helpen om helder, efficiënt en met meer voldoening te werken en leven.
We geven je 10 praktische tips waarmee je je aandacht traint zoals een spier: met regelmaat, gerichte oefeningen en slimme herstelmomenten. Want een gefocust brein is geen toeval, het is een keuze – én een voordeel in alles wat je doet.
Voor wie scherper wil denken, beter wil presteren en zich tegelijk mentaal lichter wil voelen.
Want focus is niet langer nice to have. Het is pure winst.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur 75 minuten.
Ademhaling als katalysator voor minder stress en meer rust.
Maandag 25 mei 2026
09:00u
Woensdag 27 mei 2026
19:00u
Leer hoe je met je adem het verschil maakt – op elk moment van de dag.
We ademen de hele dag door, maar zelden bewust. Toch is je ademhaling een van de krachtigste tools die je altijd bij de hand hebt om rust te brengen in je hoofd én in je lijf.
In deze workshop ontdek je hoe ademhaling rechtstreeks je zenuwstelsel beïnvloedt – en hoe je dat bewust kan inzetten om spanning te verminderen en focus te vergroten.
Je leert hoe je met kleine aanpassingen grote veranderingen teweegbrengt in hoe je je voelt, reageert en herstelt. Geen ingewikkelde theorie of vage ademtechnieken, maar helder uitgelegd, wetenschappelijk onderbouwd en meteen toepasbaar in je dagelijks leven.
Of je nu beter wil leren omgaan met stress, sneller wil kunnen schakelen tussen actie en ontspanning, of simpelweg meer grip wil krijgen op je energieniveau: deze workshop geeft je de ademruimte die je nodig hebt.
Ademen doe je toch al. Nu leer je hoe je het slim doet.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Master je 3 G’s: begrijp de link tussen gewaarwordingen, gedrag & gevoelens.
Dinsdag 19 januarie 2026
19:00u
Vrijdag 23 januari 2026
09:00u
Wat je voelt, wat je denkt en wat je doet hangen nauwer samen dan je denkt.
In deze workshop ontrafelen we het verband tussen (lichamelijke) gewaarwordingen, gedrag en gevoelens – en vooral: hoe je die 3 G’s in balans krijgt én houdt.
We gaan aan de slag met herkenbare situaties en praktische inzichten, zodat je leert hoe je meer regie krijgt over hoe je omgaat met stress, triggers of uitdagende momenten.
Je ontdekt hoe patronen ontstaan, hoe je je eigen gedrag beter kan begrijpen en – belangrijker nog – hoe je ruimte creëert voor nieuwe keuzes.
Geen droge psychologie of wollige theorie, maar concrete handvaten waarmee je het verschil maakt, zowel privé als professioneel.
Deze workshop is voor wie zichzelf wil leren lezen én bijsturen. Want wie z’n 3 G’s onder de knie heeft, vergroot niet alleen z’n zelfkennis, maar ook z’n veerkracht.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy en de body & mind zaal van Gym Tonic. Duur: 75 minuten.
Slaap
Slaap je fit: verbeter je nachtrust voor meer energie overdag.
Maandag 08 december 2025
09:00u
Woensdag 10 december 2025
19:00u
Een goede nachtrust is geen luxe, maar een basisvoorwaarde voor fysieke én mentale
gezondheid. In deze workshop ontdek je hoe slaap jouw herstel, energie, focus en
veerkracht beïnvloedt.
We leggen uit wat er tijdens je slaap gebeurt, waarom doorslapen soms zo moeilijk is en hoe
je met kleine aanpassingen grote winst boekt. Verwacht geen slaapclichés, maar
wetenschappelijk onderbouwde inzichten en tips waarmee je echt verschil merkt.
Voor iedereen die ‘s ochtends wakker wil worden met meer energie dan de avond ervoor.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten
Slapend afslanken? Waarom slaap cruciaal is voor een gezond gewicht.
Maandag 09 maart 2025
09:00u
Woensdag 11 maart 2025
19:00u
Je kan nog zo gezond eten en bewegen: als je slaap tekortschiet, saboteer je vaak ongemerkt je eigen inspanningen. In deze workshop ontdek je het verrassend sterke verband tussen slaap en gewicht.
We duiken in de invloed van slaap op je hormonen, eetgedrag, vetverbranding en honger- en verzadigingsgevoel. Je krijgt duidelijke uitleg én toepasbare tips om je nachtrust te versterken als fundament voor een gezond metabolisme.
Deze workshop is bedoeld voor iedereen die wie wil begrijpen waarom slaap even belangrijk is als wat er op je bord ligt of de hoeveelheid beweging die je dagelijks neemt.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Slaap en shiftwerk: 10 tips voor meer energie en welzijn buiten de klassieke 9-to-5.
Maandag 08 juni 2025
09:00u
Woensdag 10 juni 2025
19:00u
Onregelmatige uren, nachtdiensten of wisselende shiften zetten je biologische klok onder druk. Dit kan een weerslag hebben op je fysieke, mentale en sociale batterij alsook op je gezondheid en welzijn.
In deze workshop krijg je concrete tips om beter te slapen, sneller te herstellen en je energiepeil op peil te houden – ook als je ritme allesbehalve klassiek is.
We leggen uit hoe je jouw lichaam kan helpen om te schakelen, hoe voeding en licht je herstel kunnen ondersteunen, en welke routines helpen bij nacht- of vroege shiften.
Ook beweging speelt een cruciale rol: de juiste fysieke activiteit op het juiste moment kan je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Deze workshop is bedoeld voor wie werkt terwijl anderen slapen, en daar op een slimme, gezonde manier mee wil leren omgaan.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 60 minuten.
Hormonen
De gut-brain connectie: waarom gezonde darmen essentieel zijn voor een fit brein.
Maandag 22 december 2025
09:00u
Woensdag 24 december 2025
19:00u
Wat je voelt, denkt en beslist… begint verrassend vaak in je buik.
In deze workshop ontdek je hoe jouw darmgezondheid een directe lijn heeft naar je brein – en dus naar je concentratie, stemming en zelfs stressniveau.
We leggen uit hoe het darmmicrobioom werkt, welke signalen je darmen sturen naar je hersenen en hoe je via voeding, beweging en levensstijl je brein via je buik kan versterken.
Geen zweverig buikgevoel dus, maar onderbouwde wetenschap met praktische toepassingen die je mentaal én fysiek sterker maken.
Want wie z’n hoofd helder wil houden, begint het bij een gezonde darm!
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten
Me-no-pauze! Wat je écht moet weten om je hormonen onder controle te houden.
Maandag 23 maart 2026
09:00u
Woensdag 25 maart 2026
19:00u
Menopauze is geen eindstation, maar een nieuwe fase met andere spelregels.
In deze workshop krijg je heldere uitleg over wat er hormonaal verandert – én vooral wat je zelf kan doen om je energiek, stabiel en krachtig te blijven voelen.
We gaan aan de slag met voeding, beweging en leefstijlfactoren die je helpen je hormonen weer in balans te brengen. Geen bangmakerij of wazige verhalen, maar concrete tools voor meer grip op klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtsschommelingen en slaapproblemen.
Voor elke vrouw die niet in pauze wil, maar bewust wil schakelen naar een krachtige nieuwe balans.
Deze workshop gaat door in de 4Effect Academy. Duur: 90 minuten
Interesse in een van onze workshops?
Vul dan het onderstaande formulier in!
Wil je meer informatie over onze 4Effect Academy?
Blijf op de hoogte!
Contact
4Effect Groepspraktijk
Antwerpsestraat 12-14 (A12) 2840 Reet
T: 03 8 440 440
E: info@4effect.be
BTW: BE1022.110.774
Bank: IBAN BE28 0020 0470 1020
Openingsuren
bij 4Effect werken we uitsluitend op afspraak en dit op weekdagen van 8u-22u
© Gym Tonic – 2Bfit BV – Alle rechten voorbehouden
Contacteer ons
Schrijf in op onze nieuwsbrief